慢跑如果強度超出(220 - 年齡) x 80%的話, 對於減肥會是更有效還是相反

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慢跑如果強度超出(220 - 年齡) x 80%的話, 對於減肥會是更有效還是相反 ?

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我知道帶氧運動如慢跑可以有效減肥, 只要強度是在 (220 - 年齡) x 60% 至 80% 這範圍內便能減肥, 但我想問如果強度高於剛才所說的 80% 的話, 到底又會有甚麼後果, 會是減肥效果更好還是跟控制在 60% 至 80% 的效果一樣 ? 還是效果反而會更差 ?

最佳解答:

高過 80% 係另一種訓練的要求要減肥, 最重要係每次跑要超過 30 分鐘, 心跳強度控制在 60% 至 80% 就好了

其他解答:

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